28天居家增肌减脂全方案-Erik埃里克
28天居家增肌减脂全方案-Erik埃里克 metadata, size 40402.97 MB, 38 files, category video, indexed at 2026-07-03.
资源标识
Infohashb9cfbb1fb9c60c597e652b4dffeceb5cf360102d
总大小39.5 GB
格式mp4
分类视频
文件数38
发掘时间（北京时间）2026-07-03 10:18:31
最后活跃（北京时间）2026-07-03 10:18:31
下载标识
完整磁力链接
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文件列表
| 文件名 | 格式 | 大小 |
|---|---|---|
| 1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材.mp4 | mp4 | 330.4 MB |
| 2-本套计划需要用这些「工具」.mp4 | mp4 | 160.9 MB |
| 2-近期学员『逆袭』案例.mp4 | mp4 | 116.5 MB |
| 7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一） .mp4 | mp4 | 1.3 GB |
| 8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二） .mp4 | mp4 | 1.2 GB |
| 9-【Day3】全身燃脂 .mp4 | mp4 | 1.3 GB |
| 3-饮食方案（上）.mp4 | mp4 | 398.5 MB |
| 4-饮食方案（中） .mp4 | mp4 | 372.8 MB |
| 5-饮食方案（下） .mp4 | mp4 | 236.2 MB |
| 6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点 .mp4 | mp4 | 1.6 GB |
| 8-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4 | mp4 | 1.7 GB |
| 9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4 | mp4 | 2.7 GB |
| 10-【Day4】全身肌肉量提升（一）.mp4 | mp4 | 1.4 GB |
| 11-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp4 | mp4 | 1.2 GB |
| 12-【Day6】初级核心燃脂.mp4 | mp4 | 1.3 GB |
| 13-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp4 | mp4 | 1.3 GB |
| 14-【Day8】全身肌肉量提升（四）.mp4 | mp4 | 1.3 GB |
| 15-【Day9】强化核心燃脂.mp4 | mp4 | 1.4 GB |
| 16-【Day10】增肌进阶（一）.mp4 | mp4 | 1.1 GB |
| 17-【Day11】增肌进阶（二）.mp4 | mp4 | 1.2 GB |
| 19-【Day12】全身燃脂进阶.mp4 | mp4 | 1.2 GB |
| 20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4 | mp4 | 921.5 MB |
| 21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4 | mp4 | 761.2 MB |
| 22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4 | mp4 | 1.2 GB |
| 23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4 | mp4 | 922.7 MB |
| 24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4 | mp4 | 990.0 MB |
| 25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4 | mp4 | 1.0 GB |
| 26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4 | mp4 | 981.2 MB |
| 28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4 | mp4 | 960.0 MB |
| 29-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4 | mp4 | 1.4 GB |
| 30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4 | mp4 | 1.0 GB |
| 31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4 | mp4 | 970.2 MB |
| 32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp4 | mp4 | 1.1 GB |
| 33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp4 | mp4 | 1.1 GB |
| 34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4 | mp4 | 931.5 MB |
| 35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4 | mp4 | 1005.7 MB |
| 36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4 | mp4 | 1.1 GB |
| 【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质-Bilibili-.mp4 | mp4 | 705.7 MB |
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