Protocol Mass - Laercio Refundini
Protocol Mass - Laercio Refundini metadata, size 7182.68 MB, 274 files, category video, indexed at 2026-07-27.
资源标识
Infohash76981f6a410096ce8667855bc08bffc34435b918
总大小7.0 GB
格式mp4
分类视频
文件数274
发掘时间（北京时间）2026-07-27 18:47:26
最后活跃（北京时间）2026-07-27 18:47:26
下载标识
完整磁力链接
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文件列表
| 文件名 | 格式 | 大小 |
|---|---|---|
| 1. Semana da Hipertrofia #6 - PESOS E REPETIÇÕES - O QUE FUNCIONA DE VERDADE PARA HIPERTROFIA.mp4 | mp4 | 287.5 MB |
| 1. 1_1_introdução.mp4 | mp4 | 55.6 MB |
| desc.html | html | 1.9 KB |
| DSCtop.html | html | 244 B |
| 1. 2_1_overview_plataforma.mp4 | mp4 | 26.4 MB |
| 1. 2_2_overview_geral.mp4 | mp4 | 142.7 MB |
| desc.html | html | 3.6 KB |
| 1. 3_1_metas.mp4 | mp4 | 129.4 MB |
| desc.html | html | 2.4 KB |
| Metas para o sucesso.pdf | 230.6 KB | |
| 1. 3_2_mindset.mp4 | mp4 | 161.5 MB |
| desc.html | html | 2.1 KB |
| mindset.pdf | 6.6 MB | |
| 1. 3_3_medindo.mp4 | mp4 | 91.2 MB |
| desc.html | html | 1.7 KB |
| medindo.pdf | 338.5 KB | |
| 1. 4_1_periodização.mp4 | mp4 | 90.6 MB |
| desc.html | html | 1.1 KB |
| 1. 4_2_variaveis.mp4 | mp4 | 237.4 MB |
| desc.html | html | 1.0 KB |
| 1. 4_3_aerobio.mp4 | mp4 | 105.5 MB |
| desc.html | html | 1.4 KB |
| Aeróbio.pdf | 384.8 KB | |
| 1. 4_4_tecnicas.mp4 | mp4 | 37.0 MB |
| desc.html | html | 1.5 KB |
| 1. 4_5_biomecânica.mp4 | mp4 | 108.5 MB |
| desc.html | html | 1.5 KB |
| 1. 5_1_macros.mp4 | mp4 | 192.8 MB |
| desc.html | html | 2.0 KB |
| links.html | html | 104 B |
| Key Food Hacks.pdf | 311.8 KB | |
| Lista de alimentos - Protocol mass .pdf | 89.8 KB | |
| Macros.pdf | 672.8 KB | |
| 1. 5_2_alimentação.mp4 | mp4 | 55.4 MB |
| desc.html | html | 1.3 KB |
| Alimentação-pre-pos.pdf | 312.3 KB | |
| 1. 5_3_suplementação.mp4 | mp4 | 69.1 MB |
| desc.html | html | 864 B |
| Suplementação.pdf | 2.1 MB | |
| 1. 6_1_planilhas.mp4 | mp4 | 193.4 MB |
| 1. 7_mesociclo1.mp4 | mp4 | 38.7 MB |
| desc.html | html | 1.6 KB |
| Ficha de controle diário - Meso 1 - Protocol Mass.pdf | 56.4 KB | |
| 1. 7_semana_1.mp4 | mp4 | 53.7 MB |
| desc.html | html | 3.2 KB |
| Exercícios substitutos - Protocol Mass.pdf | 59.5 KB | |
| TREINO SEMANA 1 - Protocol Mass .pdf | 66.8 KB | |
| 1. 7_semana_2.mp4 | mp4 | 33.0 MB |
| desc.html | html | 2.5 KB |
| Exercícios substitutos - Protocol Mass.pdf | 59.5 KB |
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